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災害に備えて

大雨注意報が続いている上越地域ですが、皆様のお住まいの地域は大丈夫でしょうか。

先週末から、九州地方や中国地方では、水害や土砂崩れなど未曾有の災害が起きています。そして、今も各地で災害が起きていたり、警報が出ていたりと大変な状況です。

いつ、どこで災害が起こるかわからない状況です。いま できる準備をすすめておくことが大切かと思います。飲料水・保存できる食料・スマホの充電器・ラジオなどなど・・・これらをまとめてリュックに入れて事前に準備しておきましょう。また、外に出るときには、マスク・軍手・長靴も忘れないように注意が必要ですね。

コロナ禍において、大変な状況ですが、まずは身を守ることを考えて行動しましょう。

 

 

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ウォーキング

ここ数年の間に、ウォーキングをしている方がかなり増えましたね。20数年前から、ウォーキングは高齢者の方々が健康のために、体力維持のためにやり始めたと思います。

最近は、年令や性別に関係なく、また時間も朝だけでなく様々な方法で、楽しんでいる方が多いと感じます。

私も、4年ほど前から週に2-3回 ウォーキングをするようになりました。始めたきっかけは、年齢とともに少しずつ膨らんできたお腹周りをスッキリさせるためです。仕事が終わった後、30-40分間速足で歩くようにしております。おかげさまで、お腹周りはわずかですが、細くなったようです。

このウォーキングは、一日に40分から1時間、歩数にすると7,000歩から10,000歩がいいと言われてきました。

ところが、近年の研究で 歩く時間は必ずしも40分間でなくてもよい、また歩数についても10,000歩でなくてもよい、という説が発表されました。継続して40分歩かなくとも、10分でも、15分でもいいそうです。まずは、始めること、そして、継続することだそうです。

自分のできることを、無理なく続けられることをすこしずつコツコツとやりませんか。「継続は力なり」の言葉があるように、小さなことを1か月、1年、3年、5年と続けていくことです。振り返ってみたときに、姿勢がよくなったり、風邪をひかなくなっている自分自身になっていると思いますよ。

さぁ~、今から始めましょう!!

♪ しあわせは歩いてこない だ~から歩いてゆくんだね

一日一歩 三日で三歩・・・・

ワンツーワンツー 休まないで歩け~ (^^♪

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ラジオ体操

夏休みの風物詩の一つ「ラジオ体操」・・・

私が小学生の頃は、毎朝 母親に起こされて眠い目をこすりながら、近くの公園や神社に集まってラジオ体操をしていました。夏休みの最後になるとスタンプカードと引き換えにノートや鉛筆をもらうのが楽しみでした。

ラジオ体操の起源は、昭和3年に作られた「国民保険体操」だそうです。当時、ラジオは高級品だったため、地域の人たちが集まって体操をしました。集団でラジオ体操をするというスタイルは、この時に築かれたといわれています。

一時中断の時期もあったそうですが、昭和26年に復活し、現在のラジオ体操へと発展したそうです。

ラジオ体操の健康効果は高く、基礎代謝や骨密度のアップ、血管年齢の若返り、体の歪みの改善、内臓の活性化などが挙げられます。また、全身運動による心理機能面にもたらす効果もあるそうです。

今年の夏は、お子様と、お孫さんと一緒に早起きしてラジオ体操に出かけましょう(^^♪

(^^♪ 新しい朝が来た、希望の朝だ・・・ (^^♪

 

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観蓮会開催中

連日猛暑日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。

6/27のブログで、蓮の花が咲き始めましたとお伝えしましたが、今日 高田城址公園の近くを通りましたら、たくさんの蓮の花が咲いていました。

8/22まで 「観蓮会」が開催されていますので、どうぞ早目に見学に行ってみてください。

野球場前のお堀には、ピンクの中に白い蓮の花がたくさん咲いています。北城高校前は、ピンクが多いように思います。

太陽が高く昇る前、暑くならないうちに お散歩がてら見に行かれるのが よろしいかと思います。

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オリンピック柔道選手に学ぶ

オリンピックが始まり1週間が過ぎました。メダルの獲得は、過去最高だそうですね。選手皆さんの頑張りに元気と勇気をもらっています。

さて、決勝戦で勝って優勝した瞬間、よく見かける光景はガッツポーズで拳を掲げたり、両手を上にかざしたりするポーズです。

柔道の決勝戦で何度か見たのは、優勝しても、試合場の畳を降りるまでは、嬉しい感情を表さない選手がほとんどでした。試合で負けた相手を気づかい、表情一つ変えずに、試合場に深々と一礼して退場していきます。その後、監督・コーチと抱き合い、涙する・・・

日本の武道は、素晴らしいなと感じます。礼に始まり礼に終わるといわれますが、相手を思う心、相手の立場を尊重するおもいやり・・・日本人の心に脈々と受け継がれた武道の精神の素晴らしさを表現していると思います。

日々の生活の中で、時間に流されていくように生きている自分を反省し、周りの人たちに感謝を表し、そしてその感謝を言葉として発して伝えていこうと改めて決意しました。

今日も一日がんばるぞー!!

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読書の楽しみ

皆様の中には、読書を習慣にしていらっしゃる方も多いと思います。私は、恥ずかしながら子供の頃から勉強が嫌いで、読書をすることはほとんどありませんでした。

ところが、数年前から昼休みの時間は好きな小説をネットで探して、その文庫本を読むことにしています。

これが習慣になると不思議なもので、食事のあとは自然と本を開くようになってきます。いまは、月に数冊の文庫本を読んでおります。

最近、おもしろそうな本を見つけましたので紹介させていただきます。「歳をとるのは面白い」という本です。

中村メイコさん、萩本欽一さん、篠沢秀夫さんなど70-80代の方々のエッセイです。歳をとるにつれて生活や考え方の変化、病気への対処法など、老後の参考になるヒントが書かれている本です。

興味のある方は、読んでみてください。

秋の夜長には、まだまだ先が長いですが・・・ステイホームの今は、家の中をエアコンで快適な温度にして、水分を取りながら、自分の選んだ本をのんびりと読むのもいいものですよ。

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東京オリンピック開会式

いよいよ今日の夜、東京オリンピック開会式ですね。

コロナ禍にあって、開催するか否か、有観客か無観客かなど賛否はあるでしょうが・・・やることになったのであれば、日本選手を応援したいと思います。

自宅で応援するのであれば、声援が送れます、アルコールを飲みながら応援できます。ステイホームを守りながら、自分の好きな競技を応援しましょう!

すでに21日から、ソフトボールやサッカーなどの予選が始まっています。この4連休は、自宅でオリンピック観戦を楽しみましょう!

オリンピックの関連サイトを検索していましたら、「gorin.jp」というサイトでライブ配信をしているようです。

頑張れ~NIPPON!!

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夏空に「ニコちゃんマーク」

昨日19日のお昼頃、上越市の上空に巨大なニコちゃんマークが出現しました。ご覧になりましたか?

エアレースパイロット室屋義秀さんが、飛行機で描いてくださった「ニコちゃんマーク」。この写真は、当社のスタッフが撮影したものですので、ちょっとみえずらいかもしれませんが・・・

コロナ禍ですっきりしない日々を過ごしている私たちにとって、わずかな時間でも心を和ませてくださった室屋さんに感謝ですね。ありがとうございました。

室谷さんからいただいた元気を、自分の周りの人たちにつないでいけるように、今日一日過ごしていきましょう!

 

 

 

 

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オリンピック開会まであと7日

オリンピック開会式まで、あと7日となりました。

本来であれば、待ちに待った開会式・・・となるのでしょうが、コロナ禍の今は、複雑ですよね。

とは言え・・・開会式やブルーインパルスの飛行など、やっぱり楽しみです。前日から始まるサッカーやソフトボール、バスケットボール、水泳、柔道、陸上などなど・・・スポーツの祭典「TOKYO2020」は、テレビから目が離せません!

今回のオリンピックは、家の中でゆっくりとたのしみましょう。

 

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熱中症に気を付けてください!

一昨日14日に梅雨明けとなりましたが・・・

明日17日土曜日は、気温がかなり上昇するようです。最高予想気温は、32度から33度になるようです。暑さに慣れていないこの時期は、特に注意が必要です。水分をしっかり摂ること、家の中ではエアコンをつけて室内温度を適温に保つこと。熱中症には、くれぐれもご注意ください。